Δίαιτα του τοστ: Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα

Μία πολύ δημοφιλής “γρήγορη” δίαιτα κυκλοφορεί στο διαδίκτυο με αρκετά καλά αποτελέσματα. Σας την παραθέτουμε όπως την διαβάσαμε

#1η ημέρα

Πρωινό

1/2 γκρέιπφρουτ

1 τοστ με 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο

1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)

Μεσημεριανό

1 μικρός τόνος σε νερό

2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης

1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)

Βραδινό

100 γρμ μοσχάρι ψητό ή βραστό

1 κούπα πράσινα φασολάκια σαλάτα

1/2 μπανάνα

1 μικρό μήλο

1 μπάλα παγωτό βανίλια

#2η ημέρα

Πρωινό

1 τοστ μόνο ένα αβγό βραστό

1/2 μπανάνα

Μεσημεριανό

1 κούπα τυρί cottage

1 βραστό αυγό

2 φέτες ψωμί του τοστ

Βραδινό

2 λουκάνικα Φρανκφούρτης

1/2 κούπα καρότα ωμά

1 κούπα βραστό μπρόκολο

1/2 μπανάνα

1 μπάλα παγωτό βανίλια

#3η ημέρα

Πρωινό

1 τοστ, με μία φέτα τσένταρ

1 μικρό μήλο

Μεσημεριανό

2 φέτες ψωμί του τοστ

1 αυγό (βραστό, τηγανιτό, ποσέ, ομελέτα/φτιάξτε το όπως θέλετε)

Βραδινό

1 μικρός τόνος σε νερό

2 φέτες ψωμί του τοστ

1 μπάλα παγωτό

1/2 μπανάνα

#4η/5η/6η/7η ημέρα

Για πρωινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

• 1 κούπα γιαούρτι με 1 κούπα γκρανόλα
• 1 κούπα γάλα, 1/2 μπανάνα, 1/2 κούπα δημητριακά
• 1 αβγό βραστό, 2 φέτες ψωμί του τοστ
• 1 τοστ με 1 κ.τ.σ βούτυρο αμυγδάλου και 1 αχλάδι σε φέτες
• Smoothie από μια μπανάνα, 1 κούπα γάλα σόγιας, 1 κ.τ.σ μέλι, 1 κ.τ.σ βρώμη, 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο

Για μεσημεριανό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

• 1 μικρό τόνο σε νερό, 1/4 κούπα άσπρα, ξερά, φασόλια, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, χυμό από λεμόνι
• 1 πίτα, 2 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα, 6 ελιές, 1/4 κούπα χούμους, 1 κούπα βρασμένο σπανάκι
• 3/4 κούπας μαύρα ή κόκκινα ξερά φασόλια, 1/4 αβοκάντο, 1 κούπα κομμένο μαρούλι, 2 τορτίγιες
• 120 γρμ βραστό κοτόπουλο, 2 κ.τ.σ ξύδι βαλσαμικό, 1 μεγάλη πατάτα βραστή, 1 πίτα.
• 2 φέτες του τοστ, 1 κ.τ.σ μουστάρδα ντιζον, 5 φέτες γαλοπούλας, 1 αχλάδι

Για βραδινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

• 1 μικρό burger
• 1 κούπα γαριδομακαρονάδα (μαγειρεμένη με 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο)
• 1 μεγάλο παξιμάδι ολικής, 3 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα τριμμένη, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, λίγη ρίγανη, 5 ελιές
• 1 κούπα ρεβίθια σουρωμένα για σαλάτα, 1/2 αβοκάντο, χυμό λάιμ, αλάτι, πιπέρι (όχι λάδι)

Να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι ή καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη. Αν θέλετε να προσθέσετε γλυκαντική ουσία προτιμήστε stevia.

Ενδιάμεσα (δεκατιανό/απογευματινό) μπορείτε να φάτε κάποιο από τα προτεινόμενα φρούτα: Ακτινίδιο, αχλάδι, πορτοκάλι, νεκταρίνι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, βανίλιες

Πάντα να θυμάστε ότι καμία δίαιτα δεν πρέπει να την ξεκινάτε αν δεν έχετε τη σύμφωνη γνώμη κάποιου ειδικού γιατρού ή διατροφολόγου. Εκείνοι και μόνο εκείνοι, είναι σε θέση να γνωρίζουν τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε σταθερά και αποτελεσματικά βάρος.