Αυτοεξέταση για όγκους στον μαστό: Τα 5 σωστά βήματα

Δεν θα σε τρομάξω. Ούτε θα σου πω ιστορίες που σε κάνουν να αγχώνεσαι.

Θα σου πω κάτι πολύ απλό: Το σώμα σου μιλάει. Εσύ το ακούς;

Η αυτοεξέταση μαστού δεν είναι δύσκολη, δεν πονάει και δεν παίρνει πάνω από 5 λεπτά. Και όμως, πολλές γυναίκες την αποφεύγουν — είτε από φόβο μήπως βρουν κάτι, είτε επειδή βαριούνται, είτε επειδή νομίζουν ότι «εμένα δεν θα μου τύχει».

Ας το αλλάξουμε αυτό. Δεν είναι εξέταση τρόμου. Είναι ένα μικρό ραντεβού με τον εαυτό σου. Μια φορά τον μήνα.

Τα 5 βήματα – χωρίς ιατρικές αγγαρείες

1

Μπροστά στον καθρέφτη — κοίτα προσεκτικά

Στάσου ίσια, χαλάρωσε και κοίτα

Στάσου ίσια μπροστά στον καθρέφτη, με τα χέρια στα πλάγια. Κοίταξε:

• Υπάρχει αλλαγή στο σχήμα ή στο μέγεθος;
• Βλέπεις ερυθρότητα, λακκούβες ή σημεία που μοιάζουν με φλούδα πορτοκαλιού;
• Η θηλή έχει αλλάξει θέση ή δείχνει διαφορετική;

Μετά σήκωσε τα χέρια ψηλά και ξανακοίτα. Κάποιες αλλαγές φαίνονται μόνο έτσι.

2

Με τα χέρια στη μέση — τέντωσε τους θωρακικούς

Βάλε τα χέρια στη μέση και σφίξε ελαφρά

Βάλε τα χέρια σου στους γοφούς και πίεσε ελαφρά. Οι μύες του στήθους θα τεντωθούν. Κοίτα ξανά τον καθρέφτη. Αυτή η στάση βγάζει προς τα έξω αλλαγές που αλλιώς δεν βλέπεις.

3

Στο ντους — με σαπούνι έχεις καλύτερη ψιλάφηση

Με λίγο αφρό γλιστράει το χέρι και νιώθεις καλύτερα

Με το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι, χρησιμοποίησε τα ακροδάχτυλα του άλλου (όχι τις άκρες – τα μαλακά τμήματα). Κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις, καλύπτοντας όλο το στήθος και τη μασχάλη. Δεν χρειάζεται δύναμη, χρειάζεται σταθερότητα.

4

Ξαπλωμένη — έτσι αντιλαμβάνεσαι σε μεγαλύτερο βάθος

Ξάπλωσε, βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από τον ώμο και ψηλάφησε ήρεμα

Ξάπλωσε ανάσκελα. Βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από τον έναν ώμο. Το στήθος απλώνεται και γίνεται πιο εύκολο να νιώσεις μικρούς όγκους. Με τα ακροδάχτυλα, κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις από το στέρνο μέχρι τη μασχάλη και από την κλείδα μέχρι κάτω.

5

Η θηλή — η τελευταία κίνηση

Μια απαλή πίεση και παρατήρηση

Πίεσε απαλά τη θηλή. Βλέπεις έκκριμα; (Αν δεν θηλάζεις, οποιοδήποτε έκκριμα θέλει έλεγχο.) Κοίταξε αν η θηλή έχει αλλάξει υφή ή κατεύθυνση.

Πότε να το κάνεις;

• Μία φορά τον μήνα.
• Ιδανικά 3‑5 μέρες μετά την περίοδό σου (το στήθος είναι λιγότερο ευαίσθητο).
• Αν έχεις περάσει εμμηνόπαυση, διάλεξε μία σταθερή μέρα, π.χ. την πρώτη του μήνα.

Και κάτι ακόμα — για την ησυχία σου

Η αυτοεξέταση είναι δωρεάν και ανεκτίμητη. Αλλά αν χρειαστείς περαιτέρω εξετάσεις (υπέρηχο, μαστογραφία, βιοψία), εκεί τα πράγματα έχουν κόστος.

Γι’ αυτό, όπως κάνεις πρόληψη στο σώμα σου, κάνε πρόνοια και για το πορτοφόλι σου. Μια καλή ασφάλεια υγείας δεν είναι φόβος – είναι ελευθερία να λες «δεν με νοιάζει το κόστος, ας γίνει ό,τι χρειαστεί».

Κάθε μήνα, πέντε λεπτά. Κάν’ το συνήθεια. Μπορεί να σου σώσει τη ζωή.