Η αϋπνία στους νέους 18–25 ετών αποτελεί συχνό φαινόμενο λόγω άγχους, αλλαγών στον τρόπο ζωής και κακών συνηθειών ύπνου. Το άρθρο αναλύει τις βασικές αιτίες που επηρεάζουν τον υπνικό κύκλο και παρουσιάζει πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Με έμφαση στη ρουτίνα, στη διαχείριση άγχους και στη σωστή καθημερινή συμπεριφορά, δείχνει πώς μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε ουσιαστική ευεξία και καλύτερη καθημερινή απόδοση.
μελατονίνη
1 άρθρο