Το βράδυ, ενώ εσύ είσαι χαλαρός και ανέμελος στον ύπνο σου, ο οργανισμός σου δουλεύει σαν τρελός! Η νύχτα είναι η περίοδος συντήρησης, επισκευής και “επανεκκίνησης” του συστήματός σου. Ακολουθούν 6 + 1 παράξενες και συναρπαστικές διαδικασίες που συμβαίνουν ενώ κοιμάσαι.
1. Παραλύεις
Ναι, διαβάζεις σωστά. Κατά τη φάση του REM (Rapid Eye Movement) του ύπνου, ο εγκέφαλός σου απενεργοποιεί σχεδόν εντελώς τους μύες του σώματος. Αυτή η προσωρινή παράλυση εμποδίζει το σώμα σου να “ζήσει” πραγματικά τα όνειρά σου και να εκτελέσει τις κινήσεις που βλέπεις σε αυτά, προστατεύοντάς σε από τραυματισμούς.
2. Οι παλμοί σου επιβραδύνονται και η πίεση πέφτει
Ο εγκέφαλός σου στέλνει σήματα στην καρδιά και τα αγγεία να “ηρεμήσουν”. Η καρδιακή συχνότητα και η αρτηριακή πίεση πέφτουν σημαντικά, δίνοντας στο καρδιαγγειακό σου σύστημα μια πολύτιμη ανάπαυλη. Ο βαθύς ύπνος είναι το πιο αναπαυτικό στάδιο για την καρδιά σου.
3. Απελευθερώνεται ορμόνη ανάπτυξης
Αυτή η ορμόνη δεν αφορά μόνο τα παιδιά! Στους ενήλικες, είναι υπεύθυνη για την επιδιόρθωση των κυττάρων και των ιστών, την ανανέωση του δέρματος και την οικοδόμηση των μυών. Η πιο έντονη απελευθέρωσή της συμβαίνει κατά τον βαθύ ύπνο.
Γνωρίζατε; Η έλλειψη ύπνου μπορεί να εμποδίσει τη σωστή απελευθέρωση της ορμόνης ανάπτυξης, δυσχεραίνοντας την ανάκαμψη του σώματος.
4. Ο Εγκέφαλός σου “πλένει” τον εαυτό του
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι κατά τον ύπνο, ο εγκέφαλός σου ενεργοποιεί το “γλυμφατικό σύστημα”. Αυτό είναι ένα δίκτυο που λειτουργεί σαν σύστημα απολύμανσης, ξεπλένωντας τις τοξίνες και τα απόβλητα που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της μέρας. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύει τον εαυτό του από νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
5. Τα μάτια σου κινούνται με τρελή ταχύτητα
Αυτό είναι που δίνει το όνομα του στη φάση REM. Παρά το ότι τα βλέφαρα σου είναι κλειστά, τα μάτια σου κινούνται πάνω-κάτω και αριστερά-δεξιά με πολύ υψηλή ταχύτητα. Πιστεύεται ότι αυτές οι κινήσεις σχετίζονται με την εντατική εγκεφαλική δραστηριότητα και τα ζωντανά όνειρα που βιώνεις εκείνη τη στιγμή.
6. Μπορεί να “πετάξεις” υγρά από το στόμα σου
Όχι, δεν είναι ακριβώς σάλιο. Κατά τον ύπνο, η παραγωγή σάλιου μειώνεται δραστικά. Ωστόσο, μερικές φορές η χαλάρωση των μυών του προσώπου και του λαιμού μπορεί να κάνει το λίγο σάλιο που υπάρχει να συσσωρευτεί και στη συνέχεια να “διαρρεύσει” από τα χείλη, δημιουργώντας το γνωστό “μπούκουμα”.
+1. Μπορείς να μιλήσεις ή και να περπατήσεις στον ύπνο σου!
Αυτά τα φαινόμενα, γνωστά ως παρασοννίες, συμβαίνουν κατά τη μετάβαση από ένα στάδιο ύπνου στο επόμενο. Ο υπνοβασία (somnambulism) και ο υπνολαλιά (somniloquy) είναι πιο συχνά σε παιδιά, αλλά μπορούν να εμφανιστούν και σε ενήλικες, ειδικά σε περιόδους άγχους ή στερείς ύπνου. Ο εγκέφαλος απλώς “ξυπνά” λίγο πιο αργά από το σώμα, ή αντίστροφα.
Ο ύπνος είναι ένα θαύμα της φύσης. Δεν είναι απλώς μια κατάσταση ηρεμίας, αλλά μια περίοδος έντονης δραστηριότητας και κρίσιμης συντήρησης για το σώμα και το μυαλό σου. Φροντίζοντας για μια καλή νύχτα ύπνου, επενδύεις απευθείας στην υγεία σου.
