Από το κοινό κρυολόγημα μέχρι τη γρίπη και τον RSV, οι εποχικές λοιμώξεις επηρεάζουν κάθε χρόνο χιλιάδες ανθρώπους.
Η καλή είδηση; Υπάρχουν απλά, αποδεδειγμένα μέτρα που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο να νοσήσουμε.
💡 Τι είναι οι εποχικές ιώσεις
Οι εποχικές ιώσεις είναι λοιμώξεις που προκαλούνται από ιούς που «ευδοκιμούν» σε συγκεκριμένες περιόδους του έτους — κυρίως φθινόπωρο και χειμώνα.
Οι πιο συνηθισμένες είναι:
- Το κοινό κρυολόγημα
- Η γρίπη (Influenza)
- Ο ιός RSV (Respiratory Syncytial Virus)
- Ο κορωνοϊός (COVID-19) σε εποχικές εξάρσεις
Οι περισσότεροι ιοί μεταδίδονται μέσω του αέρα ή με επαφή με μολυσμένες επιφάνειες, γεγονός που τους καθιστά ιδιαίτερα μεταδοτικούς σε κλειστούς χώρους.
🧼 1. Ενίσχυσε την προσωπική υγιεινή
Η καλή υγιεινή των χεριών είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης:
- Πλένουμε συχνά τα χέρια με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
- Χρησιμοποιούμε αντισηπτικό όταν δεν υπάρχει πρόσβαση σε νερό.
- Αποφεύγουμε να αγγίζουμε πρόσωπο, μάτια και στόμα χωρίς να έχουμε καθαρά χέρια.
Μικρές συνήθειες, μεγάλα αποτελέσματα!
🍎 2. Φρόντισε τη διατροφή και το ανοσοποιητικό σου
Η σωστή διατροφή είναι η «ασπίδα» του οργανισμού μας. Προτίμησε τροφές πλούσιες σε:
- Βιταμίνη C (πορτοκάλι, ακτινίδιο, πιπεριές)
- Βιταμίνη D (λιπαρά ψάρια, αυγά, συμπληρώματα τον χειμώνα)
- Ψευδάργυρο (ξηροί καρποί, όσπρια, θαλασσινά)
- Προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ, ξινό λάχανο)
💧 Μην ξεχνάς την ενυδάτωση — το νερό βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες και να διατηρεί τους βλεννογόνους υγιείς.
😴 3. Κοιμήσου επαρκώς & μείωσε το στρες
Ο ανεπαρκής ύπνος και το χρόνιο στρες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό.
Στόχευσε σε 7–8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ και βρες τρόπους χαλάρωσης όπως:
- Ήπια άσκηση ή περπάτημα
- Διαλογισμός ή αναπνευστικές ασκήσεις
- Μείωση χρόνου μπροστά σε οθόνες
🏃♂️ 4. Διατήρησε ενεργό τρόπο ζωής
Η μέτρια, τακτική άσκηση βοηθά:
- Στην κυκλοφορία του αίματος
- Στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού
- Στην αποβολή του στρες
Αρκούν 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα 4–5 φορές την εβδομάδα.
🩺 5. Μην αμελείς τον εμβολιασμό
Ο ετήσιος αντιγριπικός εμβολιασμός συνιστάται για όλους, ειδικά για ευπαθείς ομάδες (ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνια νοσήματα, εγκυμονούσες).
Ρώτησε τον γιατρό σου αν χρειάζεσαι και άλλα εμβόλια, όπως για τον πνευμονιόκοκκο ή την COVID-19.
🧣 6. Προστάτευσε τον εαυτό σου από το κρύο
Το κρύο δεν «προκαλεί» ιώσεις, αλλά διευκολύνει τη μετάδοσή τους:
- Ντύσου πολυεπίπεδα (layers) ώστε να ρυθμίζεις τη θερμοκρασία σου.
- Αέριζε συχνά τους εσωτερικούς χώρους.
- Απόφυγε τη συνάθροιση σε κλειστούς, γεμάτους χώρους για μεγάλο διάστημα.
🏡 7. Πρόληψη στο σπίτι και στο χώρο εργασίας
- Καθάριζε συχνά πόμολα, τηλέφωνα, πληκτρολόγια.
- Κράτα απόσταση από άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα.
- Εάν αρρωστήσεις, μείνε σπίτι για να προστατεύσεις τους γύρω σου.
❤️ Η Πρόληψη είναι ευθύνη και αυτοφροντίδα
Η προστασία από τις εποχικές ιώσεις δεν είναι μόνο θέμα υγείας — είναι στάση ζωής.
Φροντίζοντας τον εαυτό μας, προστατεύουμε και τους ανθρώπους γύρω μας.
«Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία.»
📌 Extra tip: Έλεγξε την ασφάλεια υγείας σου — πολλές καλύπτουν ιατρικές επισκέψεις, διαγνωστικές εξετάσεις ή νοσηλεία λόγω ιώσεων.
Αν δεν είσαι σίγουρος, συμβουλέψου τον ασφαλιστικό σου σύμβουλο για να διασφαλίσεις ότι έχεις την κάλυψη που χρειάζεσαι.
frontis insurance agents
…λόγω τιμής!
www.frontis.gr
