Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια ασθένεια όπου το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη. Ενώ υπάρχουν παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, δεν μπορεί πάντα να προληφθεί πλήρως.
Μερικοί άνθρωποι δεν παράγουν αρκετή ινσουλίνη για να ελέγξουν αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Άλλοι άνθρωποι παράγουν ινσουλίνη, αλλά το σώμα δεν τη χρησιμοποιεί αποτελεσματικά (ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στην κυκλοφορία του αίματός σας η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά χρόνϊα προβλήματα στην υγεία σας.
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο κοινή μορφή διαβήτη στις Ηνωμένες Πολιτείες (ΗΠΑ). Περίπου 1 στους 10 ανθρώπους στις ΗΠΑ έχουν διαβήτη. Παράγοντες όπως η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής, η άσκηση, ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και άλλοι παράγοντες μπορούν να μειώσουν ή να καθυστερήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
ΠΟΙΟΙ ΚΙΝΥΝΕΥΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ
Ο διαβήτης σε έναν άνθρωπο μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία όμως πιο συχνά εμφανίζεται σε ενήλικες από 45 ετών και πάνω. Ο διαβήτης τύπου 1 προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στα κύτταρα του σώματός σας που παράγουν ινσουλίνη. Ο διαβήτης τύπου 2, από την άλλη πλευρά, είναι συνήθως αποτέλεσμα της αντίστασης στην ινσουλίνη – τα κύτταρα του σώματος δεν χρησιμοποιούν αποτελεσματικά την ινσουλίνη.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την πιθανότητα ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 είναι:
- Μέλη στην οικογένεια που έχουν διαβήτη
- Η παχυσαρκία
- Η έλλειψη φυσικής άσκησης
- Υψηλή πίεση
- Άμα έχετε διαβήτη κύησης ενώ είστε έγκυος
- Και οι άντρες έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη
Μερικοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι έχουν διαβήτη επειδή αναπτύσσουν συμπτώματα και ελέγχονται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα με ελάχιστα ή ήπια συμπτώματα και μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι έχουν διαβήτη. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι σχεδόν τα μισά άτομα με διαβήτη δεν έχουν ακόμη διαγνωστεί. Δυστυχώς, ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά.
Δεν υπάρχει επί του παρόντος μια συγκεκριμένη γενετική εξέταση που να μπορεί να σας πει εάν μπορεί να έχετε προδιάθεση να αναπτύξετε. Ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν προβλήματα υγείας ή ιατρικές παθήσεις που τρέχουν στην οικογένειά σας. Εάν αναπτύξετε συμπτώματα διαβήτη τύπου 2, φροντίστε να μιλήσετε αμέσως με τον γιατρό σας.
Πώς να μειώσετε τις πιθανότητες
Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 είναι πράγματα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε, τα οποία ονομάζονται τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου. Μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας. Φροντίστε να μιλήσετε με τον παροχέα σας εάν χρειάζεστε υποστήριξη ή περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα ή άλλες συνιστώμενες θεραπείες.
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες εξετάσεις ή εργαλεία ελέγχου για να μάθετε εάν θα αναπτύξετε διαβήτη. Όμως, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τακτικές εξετάσεις αίματος που μπορεί να βοηθήσουν στη διάγνωση του διαβήτη εάν το έχετε.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Η αλλαγή των συνηθειών του τρόπου ζωής σας μπορεί να καθυστερήσει ή να αποτρέψει την ανάπτυξη του διαβήτη. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν όλοι αυτοί οι παράγοντες. Οι τρέχουσες συστάσεις περιλαμβάνουν:
- Να προσέχετε το βάρος σας: Μια απώλεια βάρους 7% έχει συσχετιστεί σημαντικά με μειωμένο κίνδυνο ασθένειας. Αν και, θα πρέπει πάντα να συζητάτε την πραγματοποίηση δραστικών αλλαγών βάρους με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν πρέπει και, αν ναι, πώς.
- Προσοχή στην διατροφή: Οι διατροφικές συνήθειες σας πρέπει να περιλαμβάνουν πολλά φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως λαχανικά και πρωτεϊνη τα οποία βοηθάνε στην επικράτηση κανονικών επιπέδων ζαχάρου.
- Γυμναστείτε ακόμα και για 20 λεπτά την μέρα. Εάν δεν είστε ‘φαν” της γυμναστικής τουλάχιστον ξεκινήστε το περπάτημα. Βοηθάει πολύ περισσότερο από ότι πιθανόν πιστεύετε.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας. Ειδικά αν έχετε και άλλα προβλήματα υγείας.