Ο αριθμός από σκόνες πρωτεΐνης και παρόμοια συμπληρώματα που είναι διαθέσιμα στην αγορά έχει “εκραγεί” κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών. Πολλά έχουν επιζήμιους κινδύνους για την υγεία σας, προκαλώντας την ερώτηση κατά πόσον τα προϊόντα αυτά είναι πραγματικά καλά για σας. Έχουν συνδεθεί με τα πάντα, από ανεπάρκειες βιταμινών μέχρι προβλήματα καρδιάς.
- Όταν χρησιμοποιείτε ροφήματα πρωτεΐνης ως υποκατάστατα γεύματος, συχνά δεν παίρνετε τα θρεπτικά οφέλη του γεύματος, όπως βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που εξισορροπούν τη διατροφή σας και είναι απαραίτητα για την υγεία σας. Εάν παίρνετε συμπληρώματα πρωτεΐνης, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη προτεινόμενη ημερήσια δόση των άλλων θρεπτικών συστατικών.
- Ενώ η προσθήκη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και λίπος, καθώς και ανεβάζει την μυϊκή μάζα μετά από μια τακτική άσκηση ρουτίνας, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Όταν χρησιμοποιείτε σκόνες πρωτεΐνης ως συμπλήρωμα, δεν καταναλώνετε μόνο επιπλέον πρωτεΐνη, αλλά το μίγμα μπορεί επίσης να περιέχει υπερβολικές θερμίδες. Αν δεν παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων σας, διατρέχετε τον κίνδυνο πραγματικά να κερδίσετε βάρος, αντί να χάσετε. Επιπλέον, επειδή οι σκόνες πρωτεΐνης είναι γνωστό ότι σας βοηθάνε να αυξήσετε την μυική σας μάζα, θα πρέπει να κάνετε εντατική γυμναστική για να χτίσετε τους μυς σας και να αποφύγετε την απόκτηση του λίπους. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι αθλητές, δεν πρέπει να ενσωματώνουν ροφήματα πρωτεΐνης στη διατροφή τους.
- Επιπλέον υψηλές σε πρωτεΐνες δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακά προβλήματα. Αν χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα, ενώ εξακολουθείτε να καταναλώνετε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια άλλων γευμάτων, διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής χοληστερόλης. Και ορισμένα συμπληρώματα έχουν πολλή χοληστερόλη, οπότε πρέπει να γνωρίζετε τι συμπληρώματα πρέπει να πάρει το σώμα σας. Συνδυάζοντας τα συμπληρώματα πρωτεΐνης υψηλής χοληστερόλης με τα τρόφιμα που έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα στην καρδιά.
- Η πρωτεΐνη ως συμπλήρωμα προκαλεί πεπτικά προβλήματα, αν και συνήθως δεν προκαλεί μακροπρόθεσμα προβλήματα. Οι άνθρωποι που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη είναι ακόμα πιο επιρρεπείς σε αυτά, διότι σε δημοφιλή συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος χρησιμοποιείται και καζεΐνη, και τα δύο εκ των οποίων προέρχονται από το γάλα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα πεπτικά δεινά. Είναι σημαντικό να διαβάζετε πλήρως την ετικέτα και τον κατάλογο των συστατικών, πριν αποφασίσετε εάν το προϊόν είναι καλό για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
- Τέλος, ορισμένα συμπληρώματα πρωτεΐνης περιέχουν επιβλαβείς ρύπους-ειδικά, βαρέα μέταλλα. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από τις εκθέσεις των καταναλωτών που περιλαμβάνονται ποτά δοκιμή 15 πρωτεΐνες, βρέθηκε ότι μερικά ποτά πρωτεΐνης μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία από τους μολυσματικούς παράγοντες που βρίσκονται σε αυτά. Τουλάχιστον ένα βαρύ μέταλλο βρέθηκε σε τουλάχιστον ένα δείγμα των 15 προϊόντων που δοκιμάζονται. Ενώ τα βαρέα μέταλλα ήταν σε μικρές ποσότητες, ορισμένα προϊόντα μπορεί να υπερβαίνουν το μέγιστο ημερήσιο όριο όταν καταναλώνονται 3 φορές την ημέρα, κάτι που είναι αρκετά κοινό. Η κατάποση των επιπλέον βαρέων μετάλλων είναι δυνητικά επικίνδυνη, διότι έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.
Μπορείτε να ενημερωθείτε πιο αναλυτικά και απο thessdiet.gr
