Η έντονη ζέστη επιβαρύνει την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, επιφέροντας αλλαγές που αναγκάζουν την καρδιά να λειτουργεί πιο σκληρά για να αντεπεξέλθει. Αυτό έχει ως συνέπεια να αυξάνεται ο κίνδυνος να απορρυθμιστούν οι καρδιολογικοί ασθενείς και να εκδηλωθεί κάποιο νέο καρδιαγγειακό επεισόδιο.
- Η έντονη εφίδρωση, η αφυδάτωση, η αγγειοδιαστολή, η υπόταση και η δυσφορία είναι συνέπειες της ζέστη. Υπό αυτές τις συνθήκες, η καρδιά αναγκάζεται να λειτουργεί πιο έντονα και πιο γρήγορα. Έτσι αυξάνεται το φορτίο που φέρει, καθώς και η κατανάλωση οξυγόνου από αυτήν.
Για να αποφύγουμε αυτούς τους κινδύνους, είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε μια σειρά προληπτικών και θεραπευτικών μέτρων.
Να ενυδατώνεστε επαρκώς και εγκαίρως
Να πίνετε αρκετό νερό όταν κάνει ζέστη και τις ώρες κατά τις οποίες έχετε κάποια σωματική δραστηριότητα. Μην καθυστερείτε πολύ να καταναλώσετε νερό, γιατί τα επεισόδια αφυδάτωσης και υπότασης μπορεί να γίνουν άμεσα επικίνδυνα.
Ειδικά οι καρδιοπαθείς, οι υπερτασικοί και οι νεφροπαθείς πρέπει να συζητήσουν με τον γιατρό τους την βέλτιστη ποσότητα υγρών, νερού και αλατιού που θα καταναλώνουν μέσα στο 24ωρο.
Να προσέχετε την φυσική δραστηριότητα σε ξηρά και θάλασσα
Τις ημέρες και ώρες που έχει έντονη ζέστη, να αποφεύγετε τις βαριές σωματικές δραστηριότητες και την άθληση σε εξωτερικούς θερμούς χώρους.
Να φροντίζετε αμέσως για την αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάσατε με την άθληση ή την σωματική εργασία. Να διαλέγετε σκιασμένους χώρους με επαρκή αερισμό, χωρίς συνωστισμό, για τις σωματικές δραστηριότητές σας.
Επίσης να έχετε στο μυαλό σας πως όταν έχει ζέστη δεν είναι σωστό να επιδιώκετε να ιδρώσετε περισσότερο με την άσκηση, φορώντας κλειστά ρούχα. Κάτι τέτοιο σας εκθέτει σε κίνδυνο αφυδάτωσης και θερμοπληξίας.
Ειδικά οι πάσχοντες από καρδιολογικά προβλήματα, όταν κάνουν μπάνιο στη θάλασσα οφείλουν να είναι πολύ συντηρητικοί στο πόσο βαθιά θα ανοιχτούν. Και αυτό, διότι η επιστροφή από τα βαθιά είναι πολύ πιο κουραστική και επικίνδυνη. Επιπλέον, μην κάνετε ποτέ μπάνιο με γεμάτο στομάχι.
Να ντύνεστε ελαφρά
Φορέστε ανοιχτόχρωμα, άνετα ρούχα που δεν σας προκαλούν δυσφορία. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στα σφιχτά ρούχα γύρω από τον τράχηλο και τον λαιμό: γραβάτες και μαντήλια δεν επιτρέπουν την διαφυγή της σωματικής θερμότητας.
Να αφήνετε ανοιχτά τα κουμπιά που κλείνουν τα ρούχα σας γύρω από τον λαιμό. Προτιμείστε τα ρούχα από υφάσματα, όπως το βαμβάκι, που επιτρέπουν στο δέρμα να «αναπνέει» και διεγείρουν την εξάτμιση του ιδρώτα.
Να τρώτε λίγο, συχνά και ελαφρά
Να αποφεύγετε τα βαριά, λιπαρά και δύσπεπτα γεύματα. Να τρώτε μικρότερη ποσότητα, ειδικά τις βραδινές ώρες. Αυτό είναι σημαντικό για να μην επιβαρύνεστε πεπτικά. Να προτιμάτε την ελαφριά μεσογειακή διατροφή, τα φρούτα και τις ελαφρές σαλάτες με επάρκεια πρωτεΐνης.
Έξυπνος κλιματισμός
Σε στιγμές υψηλών θερμοκρασιών, να χρησιμοποιείτε με σύνεση το κλιματιστικό. Φροντίστε, όμως, να είναι επαρκώς συντηρημένο και να λειτουργεί σε λογικές θερμοκρασίες. Ή αλλιώς χρησιμοποιείστε ανεμιστήρα.
Να αποφύγετε επίσης τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας, μπαινοβγαίνοντας σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Και να κάνετε δροσερά (όχι παγωμένα) ντους.
Να λαμβάνετε μέτρα για τις διακοπές σας
Τέλος, απαραίτητο είναι οι καρδιολογικοί ασθενείς να έχουν υπερεπάρκεια φαρμάκων πριν ξεκινήσουν τις διακοπές τους. Πρέπει επίσης να έχουν μαζί τους σημείωμα με τις παθήσεις και την αγωγή που λαμβάνουν, καθώς και τηλέφωνα επικοινωνίας οικείων και θεράποντος ιατρού.
ΠΗΓΗ: iatropedia.gr
